Nadwaga/otyłość
-
Pierwsze efekty odchudzania
Po raz kolejny sprawdziło się powiedzenie, że zdrowie jest najważniejsze. Na początku akcji najbardziej niepokoiły wyniki badań pani Joli - wielokrotnie przekroczony poziom hormonów i wykrycie guzków na tarczycy. Po badaniach zdiagnozowano u niej chorobę Hashimoto (na którą choruje również…
-
Zadbaj o siebie! Bądź szczupła i zdrowa
Trudno znaleźć kobietę, która przynajmniej raz w ciągu swojego życia nie próbowała się odchudzić. Pierwotną motywacją jest najczęściej kwestia estetyki, niesatysfakcjonującej oceny własnego odbicia w lustrze, niemożności zmieszczenia się w dotychczasowe, ulubione ubrania. To ważne, ale nie najważniejsze. Nie można…
-
8 faktów i mitów na temat odchudzania
Żeby schudnąć, trzeba jeść często, ale mniejsze posiłki. Nie wolno się głodzić Prawda. Najlepsze efekty w czasie odchudzania daje dieta oparta na 5 małych posiłkach w ciągu dnia. Dzięki temu wzrasta tempo metabolizmu. Organizm może lepiej gospodarować spożytymi…
-
Jak uniknąć efektu jo-jo
Zwykle wszystko przebiega według podobnego scenariusza. Stojąc przed lustrem, nagle stwierdzasz, że nie możesz już na siebie patrzeć. Z przestrachem liczysz fałdki tłuszczu na brzuchu. Albo próbujesz bezskutecznie wcisnąć się w ulubione spodnie... Wtedy postanawiasz twardo wziąć się za siebie i stanąć…
-
Smukła sylwetka po 4 tygodniach
Eksperci są precyzyjni – określili, że gdy masa ciała przekracza 10–20 proc. prawidłowej wagi, mamy do czynienia z nadwagą, jeśli przekracza 20 proc. – z otyłością. Na skutek oddziaływania hormonów tkanka tłuszczowa w różny jednak sposób rozmieszcza się na ciele kobiet i mężczyzn. To…
-
Jak poskromić swój apetyt
Apetyt rośnie w miarę jedzenia, o czym możesz się przekonać po każdych świętach. Zmysły, pobudzone kosztowaniem różnych potraw i żołądek rozciągnięty ponad miarę chcą więcej i więcej. Nie musi jednak tak być. Poznaj mechanizmy, które regulują głód, wtedy łatwiej różnymi dietetycznymi trikami przywołać…
-
Jak przyspieszyć metabolizm?
Nie ma sprawiedliwości na świecie. Dotyczy to również jedzenia i związanego z tym przybierania na wadze. Dlaczego jedni, choć się objadają, nie tyją, a inni – po jednorazowej sytej kolacji – czują, że mają kilogram więcej?…
-
Po co nam tłuszcz?
Tkanka tłuszczowa jest nam niezbędna, to fakt niepodważalny. Czemu zatem służy? Najważniejszą jej funkcją jest gromadzenie zapasów energii na „na cięższe czasy”. Nadmiar ten powstaje wówczas, gdy jemy więcej niż spalamy – niepotrzebną w tej chwili resztę organizm odkłada.…
-
Niebezpieczny koktajl
Co to jest zespół metaboliczny? Stworzono kilka definicji tego pojęcia. Najnowsza, rygorystyczna, powstała w IDF – International Diabetes Federation.– Przez zespół metaboliczny należy rozumieć zespół czynników ryzyka – mówi dr hab. n. med. Edward Franek, kierownik Kliniki Chorób…
-
Jabłko,gruszka czy papryka?
Problem z nadwagą u większości osób jest wynikiem złej diety i zbyt małej aktywności fizycznej. Jednak każda sylwetka jest inna i wymaga indywidualnego podejścia. Istnieją dwa podstawowe typy sylwetki: „jabłko” (tkanka tłuszczowa gromadzi się w okolicy brzucha) oraz „gruszka” (nadmiar tkanki w okolicy ud…
-
Dlaczego tyjesz?
Co jest największym przebojem w badaniach nad otyłością? Stwierdzenie, że to stan zapalny, który prowadzi do niewrażliwości na insulinę. Musi być leczony. Pozwala to uniknąć innych kłopotów ze zdrowiem, m.in. zespołu metabolicznego (to otyłość brzuszna, powodująca zagrożenie chorobami układu krążenia,…
-
Waga ani drgnie
Czego potrzebujesz, by nie dać się zimie? Kilku bardzo zwyczajnych i powszechnie dostępnych rzeczy. Zrób listę i sprawdzaj, czy regularnie stosujesz się do zaleceń. Dobra forma i humor niemal gwarantowane! Powietrze To oznacza... częste wietrzenie. Nawet kiedy mróz jest duży, uchylaj…