Nadwaga/otyłość
-
Pułapki zbyt szybkich diet
Dekalog odchudzania 1. Nie głódź się 2. Jadaj regularnie, bez pośpiechu 3. Przed posiłkiem pij wodę 4. Jedz jak najwięcej warzyw i owoców 5. Czerwone mięso zastąp w miarę możliwości rybami 6. Ogranicz tłuszcze, cukier i sól 7.…
-
Dobra dieta bez wysiłku
Żyjesz szybko, jesz w biegu. Gdy chcesz schudnąć, sięgasz po drakońskie diety i środki odchudzające. Efekt jest krótkotrwały – po skończonej kuracji znów wracają zbędne kilogramy. Kluczem do sukcesu jest bowiem trwała zmiana nawyków żywieniowych. Co robić, gdy jednak…
-
Nie możesz zeszczupleć? Zrzuć nadmiar wody
1. Masz problemy żylno-limfatyczne Kłopoty związane z krążeniem są najczęściej dziedziczne, mogą pojawić się wcześnie – nawet w wieku dwudziestu lat. Sprzyja im przyjmowanie pigułki antykoncepcyjnej. Najczęściej objawiają się właśnie zatrzymywaniem wody w organizmie. To dotyczy ciebie, jeśli…
-
Tłuszcz znika jak... odessany!
Najpopularniejszym zabiegiem z zakresu chirurgii estetycznej w Polsce jest modelowanie sylwetki, czyli usuwanie nadmiaru tłuszczu. To nie wyjątek. Zabieg ten na całym świecie cieszy się największym zainteresowaniem – mówi Paweł Paluchowski z Centrum Chirurgii Plastycznej IQ MEDICA. Nadmiar kilogramów to problem estetyczny…
-
Jesień sprzyja odchudzaniu
Jesteś teraz pełna energii po lecie, a niższe temperatury wręcz zachęcają cię do tego, by ruszać się nieco energiczniej. Myślisz o kupieniu kilku ciuszków na zimę, więc perspektywa wizyt w sklepach sprawia, że zamarzyłaś o pozbyciu się kilku centymetrów tu…
-
Jak odchudzić się skutecznie (i bez szkody dla zdrowia) cz. 2
1. Ile kilogramów tygodniowo mogę stracić bez szkody dla zdrowia?Jakże miło byłoby codziennie rano stawać na wadze i widzieć pół kilograma mniej. Stop! Tego typu oczekiwania są zupełnie nierealne i jeśli ktokolwiek chciałby nam wmówić, że w ten sposób możemy…
-
Ćwicz mądrze, gdy waga ciąży
Z nadwagą czy otyłością trzeba walczyć – nie podlega to dyskusji. Odpowiednia, zbilansowana dieta i systematyczna aktywność fizyczna to podstawa do zrzucenia kilogramów. Rzadko jednak jest tak, że osoba, której BMI przekracza 30, nie boryka się z żadnymi chorobami. Jedne mogą być konsekwencją…
-
Etapy walki z nadwagą
Pilnie pracowałaś na rzecz poprawy swojego jadłospisu i zmiany nawyków, a tu nagle przestałaś widzieć efekty swoich starań? Jest to jeden z wielu etapów, jakie jeszcze nieraz spotkasz w trakcie długotrwałej kuracji odchudzającej. Faza stabilizacji i stagnacji procesu odchudzania jest jak…
-
Uwaga nadwaga!
Motylkiem byłam… Nadwaga to nie tylko problem estetyczny, ale także, a może przede wszystkim, zdrowotny. Kilka kilogramów więcej to jeszcze nie kłopot. Sytuacja staje się groźna, gdy przybywa ich kilkanaście, a nawet kilkadziesiąt. Przyczyny takiego stanu rzeczy bywają różne. Zaliczyć…
-
Jak odchudzić się skutecznie (i bez szkody dla zdrowia) cz. 1
1. Jak sprawdzić, czy nasza nadwaga to już choroba? Zazwyczaj uważa się, iż otyłość jako taka jest już chorobą. Czasami jednak może być objawem i innych chorób. Stąd wniosek, że osoby z nadwagą muszą się przebadać, by ewentualnie wykryć przyczynę tejże, a następnie…
-
Koniec z obżeraniem się!
David Kessler, były komisarz FDA (czyli amerykańskiej Agencji ds. Żywności i Leków) za prezydentów Georga Busha i Billa Clintona, przez 7 lat zbierał materiały do książki, która miała wyedukować miliardy ludzi i powstrzymać je przed objadaniem. Dla wielu osób oraz…
-
Pora na zmiany
ODWIEDŹ LEKARZA Poprosiliśmy o wskazówki dr hab. n. med. Lucynę Ostrowską, lekarza chorób wewnętrznych, specjalistę dietetyki. Czy redukcję wagi ciała można rozpocząć w dowolnym momencie, czy też powinny być spełnione określone warunki?Decyzja o rozpoczęciu leczenia otyłości…