Nadwaga/otyłość
-
Akcja - Zimowa ofensywa cz. 2: Waga leci w dół
Co dzieje się w głowach uczestników? Katarzyna Pietroń, psycholożka „Sensu“ z Instytutu Zdrowia Psychicznego i Rozwoju Osobowości INZPIRO w Warszawie Po miesiącu akcji odchudzania pojawia się przede wszystkim zmęczenie i znudzenie. Wszyscy uczestnicy przyznali, że ich dotychczasowe diety były dość krótkie,…
-
Akcja - Zimowa ofensywa cz.1: Operacja - odchudzanie
Skąd czerpać motywację mówi Katarzyna Pietroń, psycholożka „Sensu“ z Instytutu Zdrowia Psychicznego i Rozwoju Osobowości INZPIRO w WarszawieKobiety lubią mówić o tym, że albo się już odchudzają, albo zamierzają to zrobić. Nie mają problemu z omawianiem tego tematu…
-
Jak przetrwać święta bez diety
Czy da się przeżyć Boże Narodzenie bez wyrzeczeń, ale i bez przytycia paru kilogramów?Oczywiście, że się da. Nikomu nie polecam stosowania rygorystycznej diety odchudzającej w święta, bo wtedy z góry skazujemy się na porażkę. Co to za radość z…
-
Uśmiechaj się przy stole, jedz i nie tyj
1. Strategia Francuzek Francja słynie z takich potraw jak: pasztety, sery, croissanty, a więc jedzenia bogatego w tłuszcze i węglowodany. Jeśli kiedykolwiek zastanawiałaś się, jak Francuzkom mimo takiej diety udaje się zachować linię, powinnaś przed świętami poznać…
-
Jak odchudzić się skutecznie (i bez szkody dla zdrowia) cz. 3
1. Dlaczego cukier tuczy, a jego nadmiar jest szkodliwy dla zdrowia?Kiedy jemy coś słodkiego, cukier natychmiast trafia do naszego krwiobiegu i rujnuje dokładnie wyregulowaną i sterowaną różnymi hormonami gospodarkę cukrową. Krzywa cukrowa gwałtownie rośnie, a zaalarmowana w ten sposób trzustka natychmiast zaczyna…
-
Sekrety spalania tłuszczu
Bez względu na to, czy próbujesz stracić kilka zbędnych kilogramów, czy metodycznie wyrzeźbić ciało, musisz poznać szeroki arsenał technik odchudzania. Jeśli bowiem ograniczysz się wyłącznie do jednego lub dwóch patentów, walka będzie żmudna.Masz miliardy komórek: nerwowych, mięśniowych, tłuszczowych,…
-
Na tropie fałdek
Narzekasz na figurę? Przeglądasz się w lustrze, widzisz dużą pupę, szerokie biodra, masywne uda i łydki? Pocieszasz się, że masz wąską talię i nie musisz kupować dużych biustonoszy... Kilka centymetrów więcej w pasie nie zmartwiłoby cię w zamian za dłuższe, szczuplejsze nogi i…
-
10 trikow na pozbycie się brzuszka
Jedzenie jest nierozerwalnie związane z emocjami, a one właśnie są „sprawcami” odkładania się tłuszczyku na brzuchu. Wiedzą o tym restauratorzy, producenci żywności i właściciele fast foodów, którzy stosują mnóstwo podstępów, abyś mogła zjeść więcej. Odkrywamy te pułapki, a jednocześnie podpowiadamy,…
-
Jak chudnąć, to w Polsce
Agnieszka Grzebyk-Arendarczyk prowadzi we Wrocławiu Gabinet Dietetyki Klinicznej Revita, www.dietetyka24.info.plLeczy pani z otyłości wiele osób z zagranicy. Trafili do pani nawet pacjenci z rodziny królewskiej z Arabii Saudyjskiej. Dlaczego przyjechali akurat do Polski?W Stanach Zjednoczonych polecono…
-
Szczupleć skutecznie
Należy pani do pionierów badań nad otyłością w Polsce. Co panią do nich skłoniło?To było naprawdę bardzo dawno temu, kiedy w USA narastała już epidemia otyłości. Wówczas zaczęły tam powstawać pierwsze prace, które próbowały odpowiedzieć na pytanie, dlaczego odchudzanie…
-
Jak odtłuścić fast food
Co znaczy to popularne pojęcie W tłumaczeniu z języka angielskiego, „fast food” to „szybka żywność”. Rzeczywiście, podstawową cechą tych potraw jest ekspresowe tempo ich przygotowania – w kilka minut możesz otrzymać ciepły, gotowy do spożycia posiłek. To dania na każdą…
-
Wskaźnik zdrowia i smukłości
Co to takiego indeks glikemiczny? Wskaźnik, który informuje, jak szybko wzrasta stężenie glukozy (glikemia) we krwi po spożyciu poszczególnych produktów, w odniesieniu do wzrostu obserwowanego w przypadku spożycia takiej samej ilości glukozy. Po co mi ten indeks?Gdy jesz…