Diety
-
Menu dla nocnych obżartuchów
DIETA TRWA: 7 dni jeden cykl. ODCHUDZA: 0,5–0,75 kg w ciągu cyklu (w zależności od początkowej masy ciała). MOŻNA JĄ POWTARZAĆ: kilka razy z rzędu – dłuższe stosowanie należy skonsultować z dietetykiem. POLECANA: zdrowym kobietom mającym problemy z nocnym jedzeniem. NIEWSKAZANA…
-
Głód skrada się nocą
Wszystkie drogi prowadzą do… lodówki! Dzisiejszy styl życia często zmusza do późnego jedzenia. Nadmiar obowiązków sprawia, że nieustannie przesuwasz porę posiłków. Czasem nawet do późnych godzin nocnych. Po całym dniu wygłodzony organizm zaczyna walczyć o dawkę energii, wysyłając do mózgu komunikat:…
-
Stop podjadaniu przed snem
Plan dniaChcąc uniknąć wieczornego wyjadania z lodówki, należy przestrzegać kilku podstawowych zasad. Najważniejsza to spożywanie w ciągu dnia odpowiedniej liczby posiłków, a powinno być ich przynajmniej 5. Taka liczba zapobiega spadkowi poziomu cukru we krwi, uczuciu zmęczenia, osłabieniu koncentracji…
-
Matematyka odchudzania
Uważa pani, że dieta odchudzająca dla kobiety nie może mieć mniej niż 1400 kcal. Dlaczego? Ponieważ podstawowa przemiana materii kobiety mieści się w granicach 1250–1450 kcal. Taki jest w sumie wydatek energetyczny wszystkich naszych narządów i tkanek – mózgu, wątroby,…
-
Sprzęt przyjazny sylwetce
Waga z rozumemNie przygotowywuj posiłków „na oko”. Dzięki dobrej wadze zachowasz dokładne proporcje składników przepisu. Najbardziej praktyczne i przydatne są elektroniczne wagi kuchenne z łatwym w obsłudze panelem sterowania. Wyposażone są również w obszerną bazę danych zawierającą informacje o…
-
O czym szumią algi?
Po dziś dzień algi zajmują jedno z pierwszych miejsc w kuchni chińskiej i japońskiej, gdzie niepodzielnie króluje wakame soba – makaron gryczany z algami wakame. W przemyśle spożywczym najpopularniejsze są obecnie agar-agar (E 406) oraz karagen (E 407). Jak można wykorzystywać wodorosty w…
-
Zapiski na diecie
Co zyskujesz? Pożytków z prowadzenia dzienniczka jest wiele. Dzięki skrupulatnemu notowaniu zjadanych produktów otrzymasz obiektywny obraz swojej diety. Po chwili słabości w postaci ciastka czy frytek i coli nie będzie możliwe zepchnięcie zachcianki do „kosza niepamięci”– notatki przypomną ci o…
-
Dieta dodająca lekkości
TRWA: od tygodnia do dwóch miesięcy. ODCHUDZA: ok. 1 kg w ciągu tygodnia. MOŻNA JĄ POWTARZAĆ: kilka razy w ciągu roku. POLECANA: osobom, które cierpią z powodu uczucia pełności i przy okazji chcą zgubić nadmiar kilogramów. NIEWSKAZANA DLA: kobiet w…
-
Męska dieta
TRWA: 7 dni – jeden cykl. ODCHUDZA: 1–1,5 kg tygodniowo. MOŻNA JĄ POWTARZAĆ: jednorazowo minimum 4 cykle bez żadnych przerw, następny raz dopiero za 3 miesiące. POLECANA: panom o umiarkowanej aktywności fizycznej, którzy chcą schudnąć, a nie lubią restrykcyjnych rozwiązań,…
-
Menu dla płci pięknej
DIETA TRWA: 7 dni – jeden cykl.ODCHUDZA: ok. 1 kg w ciągu cyklu.MOŻNA JĄ POWTARZAĆ: kilka razy z rzędu przez kilka tygodni, ale dłuższe stosowanie należy skonsultować z dietetykiem.POLECANA: kobietom z nadwagą i otyłością,…
-
Para w ruch
Niezbędna równowaga kwasowo-zasadowaGotowanie na parze staje się modne. Coraz częściej i głośniej zachęcają do niego dietetycy oraz… smakosze. Żywność poddana takiej obróbce termicznej zachowuje wszystko to, czego potrzebujesz. Minerały oraz witaminy, których się pozbywasz, wylewając wywar z warzyw, niezbędne są do…
-
Letni sojusznicy sylwetki
Wodniste warzywa i owoce są lekkostrawne, nie zalegają długo w żołądku, gaszą pragnienie, a jednocześnie doskonale smakują. Jak przygotowywać z nich posiłki? Wyobraź sobie salaterkę, do której będziesz kolejno wrzucać te chrupiące, kolorowe składniki.. Sałata - zdrowia doda Duża zawartość…