Diety
-
Dieta Dukana
Ten program to całościowy plan uwzględniający pozbycie się nadwagi oraz utrzymanie osiągniętej masy ciała. Składa się z czterech etapów. Ich kolejność, długość i różnice w odżywianiu decydują o powodzeniu kuracji. Jest to autorski program francuskiego lekarza, od 30 lat zajmującego…
-
Wejdź w swoje stare spodnie
Czy możesz winić hormony za to, że masz dużą pupę i obfite uda? Okazuje się, że tylko w niewielkim stopniu. Dzięki diecie i odpowiednim ćwiczeniom pozbędziesz się tłuszczu z dolnych partii ciała. Pełny program trwa trzy tygodnie. W ciągu tego…
-
W wyczynowym tempie
Sportowcy to tacy sami ludzie jak ty, tyle że prowadzą inny tryb życia i większą wagę przywiązują do sposobu odżywiania się.Kierowca Formuły 1 czy dżokej na wyścigach konnych są jak modelki, pod ciągłą presją dbania o właściwą masę…
-
Kompleksowo i taktycznie
1. Wspomagaj się suplementami. Większość z nich zawiera składniki przyśpieszające spalanie tkanki tłuszczowej, zmniejszające apetyt, zapobiegające przyswajaniu tłuszczy i węglowodanów oraz zatrzymywaniu wody w organizmie. Pamiętaj jednak, że suplementy są jedynie uzupełnieniem diety. To nie leki ani cudowne środki, które…
-
Sprawny umysł
Zalecane produkty • Skrobiowe z pełnego przemiału: chleb razowy, makaron pełnoziarnisty, kasza gryczana, ryż brązowy, płatki owsiane • Nasiona roślin strączkowych: groch, fasola, soja • Tłuste ryby: łosoś, halibut • Owoce i warzywa: banany, pomarańcze, brzoskwinie, winogrona, śliwki,…
-
Baloniku, nie rośnij! Dieta flat belly
DIETA TRWA: 32 dni ODCHUDZA: 15 kg POLECANA: wszystkim z nadwagą i gromadzącym tłuszcz na brzuchu. NIEWSKAZANA DLA: dzieci, rosnącej młodzież, kobiet w ciąży i karmiącym. SZCZEGÓLNIE BOGATA W: jednonienasycone kwasy tłuszczowe MUFA. UWAGA! Kurację zaczynasz od czterodniowej diety antywzdęciowej.…
-
Kanapki nie tuczą
Europejska historia kanapki Kanapkę wymyślił kucharz hrabiego Sandwicha: po prostu między dwa kawałki chleba włożył mięso. Dzięki temu hrabia mógł jeść posiłek nie używając noża i widelca, nie przerywając sobie gry w karty, której nałogowo się oddawał. Jednak prawdziwym twórcą tej…
-
Omijaj pułapki
Komponując odchudzająca dietę, pamiętaj, że producenci obiecują wiele, ale pozornie zdrowe jedzenie kryje w sobie wiele pułapek. Jest na to mnóstwo przykładów.Płatki śniadanioweBogate w błonnik, pochodzące z pełnych ziaren zbóż, a do tego wzbogacone witaminami... Wszystko to…
-
Jedz zgodnie z genami
Każdy wie, że geny odpowiedzialne są za kolor oczu, włosów, budowę ciała, a nawet długości życia. Mało kto zdaje sobie sprawę, że mogą być one też kluczem do odchudzania. Wystarczy tylko komponować posiłki zgodnie z zaleceniami Floyda Chiltona. Ten profesor Uniwersytetu…
-
Menu do zadań specjalnych
DIETA TRWA: 20 dni. ODCHUDZA: 0,5 – 1 kg tygodniowo. Można ją powtarzaćco pół roku. SZCZEGÓLNIE BOGATA W: węglowodany złożone – ciemne pieczywo, kaszę, brązowy ryż – obniżające ciśnienie tętnicze i wyrównujące poziom glukozy we krwi; pomidory – będące cennym…
-
Detoks: nowa ty!
Oczyszczanie nie tylko przyspieszy efekty twoich wysiłków, ale również przywróci ci zdrowie i doskonałe samopoczucie. Wiosna to wymarzony okres na przeprowadzenie kuracji. Szkodliwe toksyny towarzyszą nam na co dzień. Są przyczyną naszego złego samopoczucia i różnych schorzeń. Docierają do nas…
-
Trzy pytania o wady i zalety diet
Czy dieta oparta na jedzeniu potraw o niskim indeksie glikemicznym jest skuteczna jako kuracja odchudzająca? IZABELA WOŁODKIEWICZ, dietetyk z Centrum Diagnostyki Medycznej i Hematologii „BIOS” w Warszawie: Indeks glikemiczny określa tempo wchłaniania węglowodanów (czyli cukrów) z pożywienia, a tym samym tempo uwalniania glukozy do krwi.…