Diety
-
Ty i partner na diecie
Zaprogramowani już w prehistorii ONA: jej główną rolą było rodzenie i wychowywanie dzieci oraz dbanie o rodzinę. Dlatego potrzebowała urozmaiconego jedzenia: wartościowych białek, witamin, minerałów i antyoksydantów. Pilnowała także, aby jej najbliżsi odpowiednio się odżywiali. Do dziś bardziej zwraca ona…
-
Zmień menu na lżejsze
Dużo substancji odżywczych, mało kalorii Skuteczna dieta odchudzająca to nie tylko dieta niskokaloryczna. Powinna zawierać wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Inaczej organizm odczytuje ubogie menu jako bardziej rygorystyczne niż wynikałoby to z liczby kalorii. Zwalnia więc jeszcze bardziej tempo przemiany materii, bo…
-
Wykorzystaj lato i zrzuć 10 kg w 6 tygodni
Pomidory i papryka: antyoksydantyDieta bogata w przeciwutleniacze szybciej niż inne warianty niskokalorycznego jadłospisu rozprawi się z nadwagą i otyłością, a to właśnie pomidory i różnokolorowe papryki zapewniają duże ilości witamin A i C. Średni pomidor, na przykład, ma niską…
-
Jak nie teraz, to kiedy
ZASADY DIETY: TRWA: 6 tygodni. ODCHUDZA: ok. 10 kg MOŻNA JĄ POWTARZAĆ: co pół roku. POLECANA: kobietom o drobnej budowie ciała, z nadwagą, o niskiej aktywności fizycznej. NIEWSKAZANA DLA: mężczyzn, kobiet w ciąży i karmiących piersią, dzieci i młodzieży. SZCZEGÓLNIE BOGATA W: ciemne pieczywo,…
-
Dieta na wczasach all inclusive
PAMIĘTAJ: Na 20-30 minut przed posiłkiem wypij szklankę wody lub niesłodzonej herbaty. Płyn wypełni żołądek, dzięki temu mniej zjesz i szybciej odczujesz sytość. Wolno przeżuwaj i połykaj, delektując się potrawami. Informacja o zjedzonym posiłku potrzebuje 20 minut…
-
Zamiast drożdżówki
Kiedy następnym razem w drodze do pracy wpadniesz do pobliskiego sklepu, żeby kupić kolejne ciastko, zatrzymaj się i sięgnij po zupełnie inną przekąskę niż dotąd – naturalną, energetyczną i niskokaloryczną. Takie są np. wafle ryżowe. Najlepiej posłużą ci te wypiekane…
-
Czy istnieje rozsądna dieta wakacyjna?
Wyjeżdżając na urlop, szczególnie do odległych krajów, mamy świetną okazję, by spróbować smaków potraw regionalnych, czasami bardzo odmiennych od tych, do których jesteśmy przyzwyczajeni na co dzień, a to stwarza dodatkową atrakcję turystyczną i może być częścią naszej wakacyjnej przygody.…
-
Dieta o2
Co to są przeciwutleniacze i jak działają w organizmie? W prostych słowach, są to związki, które chronią komórki przed niszczycielskim wpływem wolnych rodników, tworzących się pod wpływem promieniowania UV, zanieczyszczeń środowiska, stresu, spożywania niektórych pokarmów albo po prostu w…
-
Nowa ty w 30 dni
1. Jadaj regularnie Opty-malna ilość posiłków to 4-5 dziennie. Stały „dowóz energii”, sprawi, że jej nadwyżka nie będzie magazynowana na „gorsze czasy” i odkładana w postaci niechcianej tkanki tłuszczowej. 2. Wyrzuć z szafek zapasy słodyczy i kalorycznych przekąsek…
-
Truskawki na piękną linię
ZASADY DIETY: DIETA TRWA: 2 tygodnie. W celu dłuższego stosowania należy skonsultować się z dietetykiem. ODCHUDZA: 1-1,5 kg tygodniowo. MOŻNA JĄ POWTARZAĆ: co rok. POLECANA: wszystkim, którzy lubią truskawki i nie są na nie uczuleni. SZCZEGÓLNIE BOGATA W: witaminy…
-
Jak podkręcić metabolizm
Kiedy w prasie i na ekranie telewizora bombarduje się ciebie zdjęciami gwiazd, które szybko pozbyły się kilogramów i są szczuplusieńkie, sama masz ochotę upodobnić się do nich – zacisnąć pasa i nic nie jeść. Niestety, taka strategia obraca się przeciwko…
-
Szybsze spalanie z turbodietą
ZASADY DIETY: TRWA: 8 tygodni. ODCHUDZA: 8 kg/2 miesiące. MOŻNA JĄ POWTARZAĆ: co pół roku. W celu dłuższego stosowania należy skonsultować się z dietetykiem. POLECANA: kobietom o drobnej budowie ciała, z nadwagą, o niskiej aktywności fizycznej. NIEWSKAZANA DLA: mężczyzn, kobiet w ciąży i karmiących piersią, dzieci…