Trudno zmusić cię do ćwiczeń? Nawet na spacer nie masz ochoty? A jednak spróbujemy namówić cię do wysiłku fizycznego!
1. Pomyśl, że dzięki codziennym ćwiczeniom możesz zyskać kilka dodatkowych lat życia.
2. Jeśli nie potrafisz się zmobilizować do jakiejkolwiek formy aktywności, poproś o pomoc i wsparcie bliską osobę.
3. Jeśli lubisz spędzać czas przed telewizorem, skorzystaj z programów grupowych ćwiczeń emitowanych przez TV.
4. Zaproponuj komuś aktywne spędzanie czasu. We dwoje zawsze będzie raźniej.
5. Nie szukaj wytłumaczeń typu „to mi zaszkodzi”, „to nie dla mnie”, „jestem na to za stara” – ruch jest dla wszystkich, niezależnie od wieku.
6. Nie stawiaj sobie zbyt wysoko poprzeczek. Początki są zawsze trudne. Z czasem na pewno nabierzesz wprawy w wykonywaniu ćwiczeń.
7. Spraw sobie psa – on zmobilizuje cię do ruchu kilka razy dziennie.
8. Jak najczęściej rezygnuj z samochodu na rzecz spacerów. Małe odległości zawsze pokonuj pieszo.
9. Jeśli żaden z powyższych punktów nie przemówił do ciebie, przyjrzyj się wnikliwie ostatnim wynikom swoich badań. Czy nie mówią one same za siebie?
10. Spójrz obiektywnie na siebie. Czy nie uważasz, że trochę ruchu przydałoby się również tobie?