Katarzyna Mazowska - artykuły autora

• Wszystko o metabolizmie

  Czemu ktoś zjada tyle samo, co ty, i nie tyje, a u ciebie dodatkowe kilogramy pojawiają się jak grzyby po deszczu, choć skrupulatnie stosujesz dietę? „Winowajcą” może być twoje tempo przemiany materii...

• Gdzie jest mniej kalorii

  Odruchowo sięgasz w supermarkecie po to, co jest tańsze, kolorowe, albo ostatnio zobaczyłaś w reklamie? Lepiej zmień ten nawyk i zacznij sprawdzać wartość odżywczą i kaloryczność tego, co kupujesz.

• Tabletki na otyłość

  Czasem dieta i z wysiłek fizyczny nie dają efektów. Warto wtedy porozmawiać z lekarzem o zastosowaniu leczenia farmakologicznego.

• Mistrzowie wysmuklania

  Nie warto jeść byle czego, szczególnie na diecie odchudzającej. Właśnie wtedy włącz do swojego menu produkty, które przyspieszają  metabolizm i na długo zaspokajają głód. Takie jedzenie nie tuczy, a wręcz…

• Tłuszcz - nie zawsze pod kontrolą

  Czasem produkty z pozoru nietuczące, okazują się bombami kalorycznymi, ze względu na tzw. ukryty tłuszcz. Poznaj je, aby wiedzieć, jakie potrawy powinnaś ograniczać, w trosce o szczupłą sylwetkę.

• Plusy i minusy twojego menu

  Wszystko, co bierzesz do ust, albo wzmacnia i buduje twój organizm albo ci szkodzi, choć innym nie. Krótki przegląd podstawowych produktów codziennej diety pozwoli cię się zorientować co warto jeść…

• Do czego służy jedzenie?

  Dziś w bogatym świecie, do którego zalicza się i Polska, ludzie jedzą, by zaspokoić swój zmysł smaku, zrelaksować się lub nagrodzić. Mało, kto pamięta, jaka jest podstawowa funkcja jedzenia. Warto…

• Zachowaj równowagę

  Żyjesz w pośpiechu i nie zastanawiasz się nad tym, czy twój jadłospis jest dobrze ułożony. Nie jesteś świadoma tego, że źle skomponowane posiłki mogą zachwiać naturalną równowagę twojego organizmu. Ma…

• Ile zjesz za 100 kalorii?

  Wyobraź sobie, że idziesz do sklepu i masz „do wydania" 100 kcal. Co wybierzesz? Ponad 800 g kwaszonej kapusty czy jedynie14 g masła? Proponujemy ci przewodnik po ilości produktów i…

• Menu a zdrowe zęby

  Dane są niepokojące: 9 na 10 dorosłych osób dotyka próchnica. Najlepsze wyjście? Profilaktyka! Ważna jest nie tylko dobra szczoteczka, pasta do zębów, regularne wizyty u stomatologa, ale trzeba też zadbać o odpowiedni…

• Zbadaj swoją nadwagę

  To, jak jesz, wpływa na twoje zdrowie. Dzięki niektórym badaniom udaje się wychwycić nieprawidłowości związane z dietą. Warto je poznać, bo zły sposób odżywiania może przyczynić się do różnych dolegliwości,…

• Wiosna w stylu fitness

  Słońce coraz wyżej, wokół zaczyna się zielenić, a tobie brak entuzjazmu, by wybrać się nawet na krótki spacer? Zajęcia w klubie fitness skutecznie przywrócą formę. Siłownia, aerobik i inne treningi... Korzystaj…

• Etykietę warto znać

  Czytając w sklepie etykiety produktów spożywczych, jesteś w stanie świadomie ułożyć swój jadłospis. W ten sposób wybierasz produkty najzdrowsze, najchudsze, jak najmniej przetworzone i o najmniejszej zawartości substancji dodatkowych.

• Czy warto jeść tylko rośliny

  Wegetarianizm od dawna budził liczne kontrowersje. Zanim wydasz werdykt, poznaj zalety i wady jarskiej diety. Sprawdź też, w jaki sposób wegetarianizm może ci pomóc w odchudzaniu.

• Indeks glikemiczny - Co to jest?

  Zetknęłaś się z tym określeniem nieraz. Ale czy na pewno wiesz, co oznacza? I rozumiesz, dlaczego stosując dietę odchudzającą, trzeba brać pod uwagę jego wartość?

• Oleje roślinne: zdrowe tłuszcze

  Należą do podstawowych składników, jakich potrzebuje twój organizm. Łatwo jednak tracą swoje odżywcze właściwości. Czy wiesz, jak je przechowywać i jak wykorzystywać?

• Zawód z pasją

  Dietetyka jest czymś w rodzaju powołania. Ta profesja to nie tylko szansa zapoznania się z najnowszymi osiągnięciami nauki, ale też satysfakcja z twórczej pracy z ludźmi i radość z osiąganych…

• Kolory na talerzu

  Im jest ich więcej, tym więcej witamin i innych składników odżywczych w twojej diecie. Zapewnią ci zdrowie, urodę i witalność. Warto jeść kolorowo!

• Głód skrada się nocą

  W dzień nie czujesz głodu lub po prostu w nawale zajęć zapominasz o posiłkach. Dopiero wieczorem, gdy porządnie rozluźnisz się w domu, jesteś w stanie zacząć ucztować. Albo budzisz się w nocy…

• Zapiski na diecie

  Wiele osób je automatycznie: nie rejestruje pór posiłków ani ich wielkości. A świadome odżywianie to pierwszy krok do modyfikacji menu. Jeśli więc chcesz  być szczuplejsza, zacznij już dziś banalnie: załóż…

• Ucieczka przed nowotworem

  Obecnie co czwarty Polak umiera z powodu raka. Jednak na to, kto zachoruje, duży wpływ ma styl życia i dieta. Dzięki włączeniu do menu produktów antyrakowych możesz zredukować ryzyko.

• Diabeł tkwi w dodatkach

  Dotyczy to sztuki kulinarnej, a diabłem są oczywiście... kalorie. Sałatka z dużą ilością sosu majonezowego będzie bardziej tucząca, niż ta sama sałatka z odrobiną jogurtu i przypraw. To, co dodasz…

• Witaminy celowane

  Bez nich trudno nie tylko o zdrowie i urodę, ale też o szczupłą sylwetkę. Każda ma swoje zadanie, dlatego żadnej nie powinno zabraknąć w twoim menu, zwłaszcza w trakcie diety odchudzającej.

• Zdrowa słodycz

  Nie każdy deser musi być dla ciebie owocem zakazanym, nawet jeżeli bardzo dbasz o zdrowie oraz szczupłą sylwetkę.  Sprawdź, na co możesz sobie pozwolić bez obaw, że przytyjesz.

• Koktajle ze zdrowia i urody

  Odpowiednio przyrządzone, mogą pomagać w odchudzaniu: wzmacniają odporność, poprawiają wygląd skóry i zastępują tuczące przysmaki, nie burząc efektów diety.

• Do biegu, start!

  Siedzący tryb życia i rozwój techniki pozwalający na sprowadzenie codziennej aktywności do minimum mają negatywny wpływ na zdrowie, samopoczucie i wygląd.  A siedmiu na dziesięciu Polaków biernie spędza wolny czas.…

• Co zamiast cukru

  Ludzie od zawsze lubili słodycze. Dziś, oprócz cukru i miodu, masz do wyboru kilkanaście innych substancji. Poznaj ich wady i zalety.

• Po co nam tłuszcz?

  Tkanka tłuszczowa jest nie tylko zbędnym balastem. Pełni w organizmie wiele ważnych funkcji. Ale uwaga: jej ilość powinna być wyważona. Ani za mała, ani za duża.

• Po prostu ćwicz!

  Z początku trudny i bolesny, z czasem staje się przyjemną formą spędzania czasu. Jak prowadzić trening, by przyniósł zamierzone efekty?

• Chirurgiczne leczenie otyłości

  Gdy wszystkie metody zawodzą, jedynym sposobem na to, by zgubić nadmiar kilogramów, może okazać się skalpel. To ostateczność, za to skutek jest trwały.

• Pożyteczne bakterie

  Uznawane za żywność XXI wieku. Poprawiają zdrowie i samopoczucie. Przeczytaj, co probiotyki mogą zrobić dla ciebie.

• Groźne interakcje

  Boli cię głowa, sięgasz po leki i jednocześnie przegryzasz coś małego lub pijesz ulubiony napój. Stop! Najpierw przeczytaj, jakie mogą powstać wzajemne reakcje leków i pożywienia. Czy są bezpieczne dla ciebie, czy…

• A może to anemia?

  Masz problemy z koncentracją, szybko się męczysz i od dłuższego czasu nie czujesz w sobie energii? Warto zbadać sobie krew i sprawdzić przyczyny...

• Co to znaczy light

  Dziś niemal każdy produkt spożywczy ma swój odpowiednik w wersji light. Można znaleźć takie ciastka, czekolady i cukierki, przetwory mleczne i warzywno-owocowe, a także różnego rodzaju napoje. Czy jednak „light” zawsze oznacza…