Iza Czajka - artykuły autora

• Kolacja bez konsekwencji

  Powtórzymy jeszcze raz: nie tyjesz, jedząc wieczorem. Tyjesz, przekraczając swój limit kalorycznego zapotrzebowania. Co zatem robić, by się w nim zmieścić?

• Stop podjadaniu przed snem

  Wieczorna obfitość posiłków to problem kobiet odchudzających się, żyjących w stresie oraz tych, które tłumią emocje. Czy rzeczywiście jedzenie przed snem to kuszenie diabła i kolejne kilogramy? Nie, jeśli wiesz,…

• Porządki w jadłospisie

  Nie trzeba stosować specjalnej diety, żeby zrzucić kilka nadprogramowych kilogramów. Wystarczy, układając jadłospis, eliminować najbardziej kaloryczne produkty.

• Maszeruj po ładną sylwetkę

  Spacer to świetny sposób na spalanie kalorii, poprawę odporności i nastroju. Chodząc energicznie, zadbasz o siebie bez specjalnego wysiłku.

• Znajdź czas na jedzenie będziesz szczuplejsza

  Wybiegasz z domu bez śniadania, a w ciągu dnia głód zaspokajasz batonikiem lub drożdżówką. Dopiero w domu zjadasz solidny posiłek. Nic dziwnego więc, że przybywa ci kilogramów.

• Dieta która ujmie ci lat

  Ta dieta to prawdziwy hit. Dzięki niej stracisz kilogramy, usprawnisz ciało i umysł, będziesz piękniejsza. Bo skóra po niej staje się gładka, bez śladu zmarszczek.

• Nowe menu zamiast skalpela

  Jak pozbyć się nadmiaru kilogramów i zmarszczek jednocześnie? Przedstawiamy dietetyczny program opracowany przez amerykańskiego dermatologa. Dzięki niemu staniesz się lżejsza, a na dodatek będziesz wyglądać młodziej!

• Baloniku, nie rośnij! Dieta flat belly

  Płaski brzuch to nie lada wyzwanie, wiedzą o tym wszyscy, którzy próbują się go pozbyć ćwiczeniami i wymyślną dietą. Tymczasem, taka dieta istnieje! To brzmi jak bajka: jesz i jednocześnie…

• Kanapki nie tuczą

  Są najrzadziej stosowanym przez dietetyków daniem w odchudzającym jadłospisie. Ale nie zawsze trzeba ich unikać, bo taka forma posiłku jest wygodna, miła w jedzeniu i ułatwia kontrolę zjadanych kalorii.

• Japońskie sposoby na cellulit

  Wypróbuj dietę gejsz. To dzięki niej kobiety z drugiej strony świata mają gładką skórę, szczupłą sylwetkę i wyglądają dużo młodziej niż Europejki.

• Cud tłuszcze

  Kwasy tłuszczowe omega zapewnią ci nie tylko szczupłą sylwetkę, ale też długowieczność, zdrowie, młodą skórę, dobry nastrój i sprawnie działający umysł. Sprawdź, jak wielka jest moc ich działania.

• Sylwetka jak marzenie!

  Smukłe, umięśnione nogi i kształtne pośladki - która z nas nie chce tak wyglądać, gdy założy kostium kąpielowy albo zwiewną sukienkę? Warto już dziś rozpocząć pracę nad modelowaniem sylwetki. Sprawdź,…

• Ćwicz zgodnie z metryką

  Cudownie jest mieć świadomość, że nasze ciało nie zmienia się, mimo przybywających świeczek na torcie... Recepta na to jest prosta: wystarczy uprawiać ruch odpowiedni do swojego wieku!

• Kopenhaska: sukces gwarantowany?

  Ma zalety diety idealnej: jest prosta, szybka, efektywna. Poleca ją wiele osób, które dzięki takiemu menu odniosły sukces w odchudzaniu. Jej walory nie zostały jednak dostrzeżone ani w poradniach dietetycznych…

• Jedz i trać kilogramy

  Wyobraź sobie dietę, w trakcie której możesz jeść swoje ukochane ciastka i chudnąć. Przy odpowiedniej kombinacji składników pożywienia to jest możliwe. Jeśli są dobrze dobrane, przyspieszają metabolizm i dosłownie „topią"…

• Dlaczego warto się ruszać?

  Trudno jest zrzucić kilogramy bez wysiłku fizycznego. Ruch sprawi, że twoje ciało nie tylko będzie szczuplejsze, ale i ładniejsze. Będziesz miała lepszy humor i mniejszy apetyt. Poczujesz się silniejsza i…

• Metoda Montignaca

  Inspirowana kuchnią francuską, stworzona przez pioniera badań nad indeksem glikemicznym dieta, polega na jedzeniu produktów nie podnoszących poziomu cukru we krwi. Sprawdź co zyskasz albo stracisz, odżywiając się w taki…

• Piątka na stół

  Zmieniła życie milionów ludzi na świecie, od gwiazd zaczynając, kończąc na zwykłych zjadaczach chleba. Poznaj jej moc

• Gwiazdorskie menu z surowych roślin

  Dobre samopoczucie, mnóstwo energii, długie  życie w zdrowiu, młody wygląd... Wszystko to jest osiągalne! Wystarczy odżywiać się według jadłospisu, bazującego na surowych produktach roślinnych.

• Wypoczynek w ruchu

  Aktywne leniuchowanie? Czemu, nie! Chociażby po to, aby wymodelować ciało i zapomnieć o zjadanych podczas wakacji kaloriach. Sprawdź jak wiele jest sposobów na wypoczynek w ruchu i wybierz najlepszy dla…

• Menu według grupy krwi

  Odwołuje się do teorii, że typ metabolizmu zakodowany jest w genach i związany z grupą krwi. Jeśli odpowiednio ułożysz swój jadłospis, nie tylko schudniesz, ale będziesz się też cieszyć dobrym…

• Prosta dieta prosto z Kanady

  Pokażcie kobietę, która jako dwudziestolatka ważyła 100 kilogramów, potem urodziła troje dzieci, a po skończeniu czterdziestki została modelką prezentującą stroje kąpielowe! To Tosca Reno, dziennikarka kanadyjskiego magazynu Oxygen i autorka…

• 19 Przebojów odchudzania

  Niektóre z nich są znane od stuleci, inne pojawiły się niedawno. Łączy je jedno: nauka potwierdziła skuteczność ich działania.

• Dieta Cambridge

  Nazwano ją dietą „ostatniej szansy" ponieważ odchudza osoby z dużą nadwagą i otyłością. Jej skuteczność bierze się stąd, że jedząc zaledwie 400-500 kcal dziennie, chudnie się bez przejmującego uczucia głodu.

• Chudnij w rytmie gwiazd

  Topowe aktorki Hollywood są szczupłe, nie zaprzątając sobie głowy dietetycznymi hitami. Sprawdź, jak dbają o szczupłą sylwetkę.

• Brazylijski program bikini

  Jeśli chcesz bez wyrzeczeń i szybko schudnąć, ale jesteś w klubie przeciwniczek diet i lubisz taniec i ruch, wypróbuj brazylijski pomysł. Dzięki niemu w karnawale zabłyśniesz jędrną i młodą sylwetką!

• Proteinowa doktora Dukana

  W trakcie jej stosowania nie trzeba ani liczyć kalorii, ani przestrzegać wielkości porcji i pór posiłków.

• Tajemnica Diamondów

  Autorzy tej diety zapewniają, że dzięki niej nie tylko schudniesz, ale będziesz żyła długo i szczęśliwie. Nie musisz liczyć kalorii, ani głodzić się. Sprawdź, co się kryje za tymi obietnicami.

• Metody na głody

  Głód to sygnał, że organizmowi brakuje paliwa. Im częściej doprowadzasz do tego stanu, tym większy fundujesz sobie chaos w systemie, który stymuluje twój apetyt. Sprawdź, jakie są tego konsekwencje i jak ich…

• Kuracja prezydencka – czyli dieta kapuściana

  Ten tygodniowy program dietetyczny oparty jest na zupie warzywnej, w której wiodącą rolę odgrywa kapusta i jej kuzyni: brokuły, kalarepa, kalafior i brukselka.

• 15 superodchudzających produktów

  Naukowcy intensywnie pracują. Dzięki wynikom ich badań mogliśmy zestawić listę dietetycznych hitów, które są skuteczne w walce o szczupłą sylwetkę. Koniecznie uwzględnij je w swoim jadłospisie

• Chcesz być zgrabna? Walcz z estrogenami

  Żeńskie hormony utrudniają odchudzanie – przekonuje o tym ekspert od dietetyki i fitnessu Ori Hofmekler. Proponuje on jadłospis, który pomoże ograniczyć poziom estrogenów w organizmie i stopniowo tracić kilogramy.

• Odchudzający detoks

  Tajemnica młodego wyglądu i szczupłej sylwetki amerykańskich gwiazd tkwi w diecie oczyszczającej, którą stosują przynajmniej raz w roku. Pozwala ona wysmuklić sylwetkę, przyspieszyć metabolizm oraz naprawić drobne mankamenty urody, wywołane błędami…

• Razem czy oddzielnie?

  Niskokaloryczna dieta doktora Haya polega na jedzeniu produktów w określonych kombinacjach. Dzięki temu ułatwiają trawienie i pomagają rozprawić się z tłuszczem. Zgodnie z obietnicą autora szybko schudniesz bez głodzenia się, zyskasz też doskonałe…

• Alarmujące kilogramy

  Jeśli nagle przytyłaś, i to nie z powodu niewykorzystanego abonamentu do klubu fitness czy częstych kolacji z przyjaciółmi, prawdopodobnie zapowiada to poważne kłopoty ze zdrowiem. Nie zwlekaj z wizytą u lekarza. Sprawdź, co…

• Dieta w rytmie dnia

  Może to zaskakujące, ale pozbędziesz się kilogramów, jedząc zgodnie ze swoim naturalnym biorytmem. On również podyktuje ci, co powinno znaleźć się na twoim talerzu.

• South Beach – menu plaż południowych

  Pomaga odzyskać zdrowie i, co najważniejsze, nałogowo odchudzającym się daje jasne wskazówki, jak bezpowrotnie pozbyć się nadmiaru kilogramów. Porządkuje metabolizm i zmniejsza nadmierny apetyt, a wszystko to zasługa częstych i smacznych posiłków.

• Odchudzająca nauka

  Postępy w medycynie, biologii, genetyce nabrały tempa w ciągu ostatnich kilkunastu lat. Zyskała też interdyscyplinarna nauka, jaką jest dietetyka. Sprawdź, co wymyślono aby gubić kilogramy.

• Test soków warzywnych

  Mówi się, że codziennie ich picie gwarantuje szczupłą sylwetkę, zdrowie, dobre samopoczucie i ochronę przed chorobami. Ale czy rzeczywiście dostępne w sklepach soki warzywne mają takie właściwości? Postanowiliśmy to sprawdzić.

• Monodiety

  Cieszą się niesłabnącą popularnością, szczególnie wśród tych, którzy chcą schudnąć błyskawicznie. Mimo wielu skutków ubocznych, są najczęściej stosowaną metodą na pozbycie się kilogramów. Ich fenomen bierze się stąd, że obiecują…

• Dieta na młodość, figurę i zdrowie

  Dieta strukturalna, mająca na celu opóźnienie starzenia się, to autorski pomysł doktora Marka Bardadyna, który spędził wiele lat na badaniu, w jaki sposób to, co jemy, wpływa na kondycję naszego…

• Dieta na męski brzuch

  Twój partner chciałby być szczuplejszy, ale nie wie, jak się za to zabrać? Dietetyczka ułożyła odchudzający jadłospis dla panów. Wszystkie dania są smaczne, niskokaloryczne, a jednocześnie sycące.

• Pod opieką Natur House

  Natur House to pokaźna sieć gabinetów dietetycznych w całej Polsce, które oferują autorską dietę odchudzającą. A także regularne wsparcie specjalistów i firmowych suplementów.

• Dieta ujemnych kalorii

  Spośród wszystkich cudownych metod ta wydaje się przynajmniej zdrowa. Oczywiście, nie ma produktów o „minusowej” wartości energetycznej. Są jednak takie, które mogą prowadzić do deficytu kalorii w organizmie.

• Jogurt naturalnie zdrowy

  Dawniej był napojem bogów, dziś każdy może korzystać z jego zalet. To dzięki niemu będziesz mieć talię osy oraz młodą, jędrną skórę i mocne kości.

• Sztuki walki... z apetytem

  Nawet nie wiesz, jak często w ciągu dnia fundujesz sobie megaapetyt, jedząc nieodpowiednie produkty albo niewłaściwie je ze sobą zestawiając. Przeczytaj więc, jak sprytnie omijać takie pułapki.

• Zdrowie w portfelu

  Pożywienie jest twoim lekarstwem, a lekarstwo "twoim pożywieniem” – tak mawiał Paracelsus w V w. p.n.e. Czy tą mądrością warto kierować się dzisiaj, czyli inwestować w zdrowe produkty? Sprawdź, czy…

• Menu na białe zęby

  Odejmują lat i dodają pewności siebie. Dzięki nim uśmiech częściej gości na twojej buzi. Aby zadbać o ich biel, nie wystarczą jednak higiena i częste wizyty u dentysty. Ważne jest…

• Bieganie – moja miłość

  Jest ich w Polsce bardzo niewiele, nie czują się jednak elitą, tylko zwykłymi kobietami z pasją. Kochają wylewać pot na treningach, ścigać się na zawodach i jeść grochówkę

• 6 powodów, by zacząć biegać

  Bieganie jest najstarszą formą aktywności człowieka. Kiedyś często decydowało o przetrwaniu. Dziś umiejętność szybkiego biegania przestała być kwestią „być albo nie być”. Ale regularny jogging (niekoniecznie na czas) ma mnóstwo…

• Wielka moc małego ziarna, czyli dieta lniana

  Len i jego drużyna to najwięksi sprzymierzeńcy odchudzania, donoszą o tym najnowsze badania. Wypróbuj więc naszą kurację. Daje błyskawiczne i trwałe rezultaty!

• Mixy, fixy ...i spółka

  Mają wyrazisty smak. Dzięki nim z prostych produktów można wyczarować wyrafinowane potrawy. Na dodatek w ciągu kilku chwil. Czy jednak często stosowane nie szkodzą figurze i zdrowiu?

• Wapń mistrz odchudzania

  Może się wydawać sprzeczny z logiką fakt, że pierwiastek, który sprawia, że kości stają się mocniejsze i cięższe, pomaga także schudnąć. Dowiedziono jednak, że tak się właśnie dzieje.

• Dieta przez hibernację

  Nocny wypoczynek to najtańsza metoda odchudzania. Skoro jesteś zdecydowana, aby zrzucić parę kilo, dlaczego nie spróbować zrobić tego podczas snu?

• Warzywa kontra warzywa

  Marchewka, brukselka, pomidor, brokuł, dynia, papryka... Które z nich są najzdrowsze i najbardziej pożądane w twojej diecie, jeśli chcesz zadbać o linię? W znalezieniu odpowiedzi na to pytanie pomoże ci…

• Czy herbatki odchudzające odchudzają?

  Na pewno w jakiś sposób wspomagają twoją walkę ze zbędnymi kilogramami. Są smaczne, niekłopotliwe w przygotowaniu i na każdą kieszeń. Przetestowaliśmy je specjalnie dla ciebie.

• Życie na wolnych obrotach

  Czy jesteś jedną z 30 milionów kobiet, albo jednym z 15 milionów mężczyzn na świecie niezadowolonych ze swojego życia, wiecznie nim zmęczonych i do tego z nadwagą? Jak wskazują szacunkowe…

• Schudnij przed sylwestrem

  Pozostało już niewiele czasu na osiągnięcie wymarzonej wagi. Jeśli więc chcesz przywitać Nowy Rok w kreacji mniejszej o dwa rozmiary, skorzystaj z naszych propozycji pozbycia się tłuszczyku. Jest w czym…

• Test czerwonych barszczy

  Zupa z buraków czerwonych jest idealna na długie zimowe wieczory, szybko rozgrzewa, syci i odchudza. Spośród  gotowych barszczyków wybierz najsmaczniejszy i najzdrowszy. Który to? Skorzystaj z porad naszego eksperta.

• Naucz ciało spalać tłuszcz

  Wiele kobiet winą za otyłość obarcza swój wolny metabolizm. Nawet jeśli to prawda, masz ogromny arsenał różnych metod, aby temu zaradzić. Wypróbuj nasze triki.

• 3 dni i... o jeden rozmiar mniej

  Chcesz szybko dopiąć się w spodniach i pojawić w obcisłej sukience? W takiej sytuacji sprawdzą się doraźnie stosowane kuracje. Dajemy ci do wyboru dwie propozycje: dietę ultraszybką oraz trzydniową, poprawiającą też wygląd.

• Menu lecznicze Ewy Dąbrowskiej

  Odmładzanie, odchudzanie, oczyszczanie to tylko niektóre zalety tej kuracji warzywno--owocowej. Sprawdź, na czym polega oraz czy możesz ją bezpiecznie stosować.

• Najnowszy przebój w dietetyce! - „Mała czarna sukienka”

  Jeśli chcesz zaskoczyć koleżanki szczupłym wyglądem i wprawić w osłupienie partnera seksownymi kształtami, angielska kuracja Little Black Dress jest dokładnie tym, czego potrzebujesz.

• Kod szczupłej sylwetki

  Postanowiłaś się odchudzać, tym razem naprawdę skutecznie? Uda ci się, jeśli podejdziesz do sprawy naukowo. Zdaniem badaczy, pomóc mogą ci twoje geny! Jeśli zaprzęgniesz je do pracy, zagwarantują ci szczupłą…

• Jedz zgodnie z genami

  Odpowiednio skomponowaną dietą skontrolujesz swoje geny. Dzięki temu osiągniesz smukłą linię i zdrowie. Przedstawiamy dietetyczny hit z USA, który bije na świecie rekordy popularności!

• Co wybierać w etnicznych knajpkach?

  Coraz częściej jadasz poza domem, bo szybciej, wygodniej, atrakcyjniej. Na dodatek, tuż za rogiem możesz spróbować smaków dalekich kuchni. To kształcące dla zmysłów doświadczenie. Ale uwaga: często zabójcze dla sylwetki.…

• Jak zgubić ostatnie kilogramy

  Przestrzegasz diety, ćwiczysz, a twoja waga stanęła w miejscu i ani drgnie. Tymczasem do upragnionego celu pozostało zaledwie kilka kilogramów. Nie martw się! Oto sposoby na „oszukanie” komórek tłuszczowych.

• Sposoby na płaski brzuch

  Chcesz mieć szczuplejszą talię? Musisz działać na wielu frontach! Jedynie w ten sposób krągłości szybko znikną.

• Schudnij przed przyjęciem i trzymaj wagę!

  Jak szybko wyszczupleć, by pięknie wyglądać? Co robić, by nie przytyć po imprezowych smakołykach?

• Jak poskromić swój apetyt

  Mimo zjedzenia kalorycznego obiadu, tabliczki czekolady, chipsów ciągle odczuwasz głód? Spróbuj nad nim zapanować. Przedstawiamy sprawdzone sposoby, które ci w tym pomogą.

• Strategia przegryzania

  Podjadanie między posiłkami nie musi być naganne. Pod warunkiem, że nie sięgasz po cukierki, chipsy, paluszki czy ciastka. Dobra przegryzka powinna być zastrzykiem energii i składników odżywczych dostosowanym do twojego…

• Na manowcach

  Odchudzasz się, a efekty wciąż są marne? To historia znana nie tylko tobie. Jakie błędy stoją na drodze do szczupłej sylwetki, pytamy specjalistkę.